[...] kg dobrego mięcha Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8mcy po staku kreatynowym Poziom BF%: nie znam Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: ani jedno ani drugie PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy [...]
[...] Co lubisz jeść na śniadanie: omlet Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : serek wiejski, orzechy Co jako deser : Unikam Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia: Dobry czy regularnie miesiączkujesz: Niestety nie. Obecnie mój cykl się wydłużył do 60 dni, a miałam jak w zegarku 28... czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie, nie! [...]
[...] Tyle w skrócie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie trawie zbyt dobrze laktozy mój limit to ok 0,8 litra na dzień. Poza tym brak ograniczeń. Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Aeroby - preferuje bieganie, ewentualnie basen. Siłownia - mam dostęp 6 dni w tygodniu Siatkówka - 3-4 treningi w tyg [...]
[...] z chipsów. Nie lubię przetworów mlecznych i mięsa wieprzowego, wołowego. Lubię białe mięso, warzywa. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Stan zdrowia w normie, ograniczeń brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Interesują mnie ćwiczenia głównie w domu. Jestem w stanie poświęcić na to 1,5-2 h [...]
[...] aktywności: bieganie-mysle ze z 5 razy w tygodniu Odżywianie: jem rzadko,wszystko,wczesniej zdrowo na CKD Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: bez dolegliwosci Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy aerobowy trening( bieganie) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermoburn,l-karnityna [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: około 38 -klatka: -udo: 60 -talia: około 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 3 lata gdzieś 6. DIETA: w tej chwili z minimalną nadwyżką kcal -białko: 1,8 - 2,5 -węglowodany: 3,5 - 4,5 -tłuszcz: 1 *g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 2 deca + susta nie pamiętam [...]
[...] : makarony, mięsa, dużo warzyw, naleśniki, ryż Co jako przekąskę : batony musli, orzechy, rodzynki Co jako deser : wszystko co słodkie :) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : bardzo dobre, tak, tak Preferowane formy aktywności fizycznej : rower Stosowane aktualnie i [...]
[...] -40kg kiedy byłem otyły na LC, więc w miarę mi służyło Aktualnie sylwetka wymaga odtłuszczenia, coś tam mięsa mi zostało mimo 2 lat przerwy, lecz robię to głównie dla zdrowia/poprawy samopoczucia i w ostatniej kolejce pod sylwetkę. Mogę jedynie jeszcze zapytać jakie badania mógłbym zrobić generalnie czuję się ostatnimi czasy ciągle [...]
[...] i wieczorem po 5 minut cwiczen brzuszki Odżywianie : obecny zamiescilam w zalaczniku dieta od kolezanki Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : pływanie,tenis ziemny,bieganie,rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : slimitin woman Czy możliwe [...]
[...] Jazda na rowerze i rolkach – nieregularnie Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : Profesjonalna siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Problemy z kręgosłupem (opis RTG: Dyskretne prawostronne skrzywienie kręgosłupa lędźwiowego, spłycona fizjologiczna lordoza L, niepełne spojenie łuków kości [...]
[...] : ciasto + kawa} }:-( lubię słodycze, nie ukrywam tego, czasem jakiś cukierek czekoladowy wpadnie. Lub Gorzka Czekolada 2 kawałeczki Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia: Bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak - cesarka [...]
[...] owoc Co lubisz jeść na obiad : kurczak, brązowy ryż, makaron pełnoziarnisty Co jako przekąskę : suszona żurawina Co jako deser : sok, Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: niskociśnieniowiec czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: już nie (przez 8 miesięcy od [...]
[...] siłowe 2 razy w tygodniu + aeroby 4 razy w tygodniu Odżywianie : dieta opisana dalej Cel : przyrost masy i lekka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : żadnych zdanych ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej : basen, koszykówka, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe [...]
1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 105 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: 117 cm -udo: 64 cm -talia: 96 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat z przerwami, od roku intensywne treningi 6. DIETA: (na cyklu, BWT bedzie zwiekszone) -białko: 2,2g/kg MC -węglowodany: 4g/kg MC -tłuszcz: 0,6g/kg MC 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 8. [...]
Trufka prosi o pomoc
